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次數 |
單元名稱 |
目標 |
活動內容 |
時間 |
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一 |
相見歡 |
1.增進領導者與成員及成員彼此間的認識
2.增進團體凝聚力
3.增進成員對情緒的認
知與覺察
4.建立團體規範
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1.領導者開場白
2.情緒採訪
3.互相訪談
4.大團體分享 |
5分鐘
15分鐘
15分鐘
5分鐘 |
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二 |
看看我，聽聽我 |
1.協助成員辨識情緒
2.協助成員覺察情緒
3.增進團體凝聚力
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1.聽歌猜情緒
2.大團體分享與討論 |
15分鐘
25分鐘 |
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三 |
我有哪些情緒 |
1.協助成員瞭解情緒的
種類及功能
2.協助成員分辨不同的情緒
3.協助成員察覺最常有的情緒反應
4.增進成員間的普同感及凝聚力
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1.情緒的說明
2.分享情緒訪談單
3.大團體分享
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5分鐘
20分鐘
15分鐘
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四 |
發怒的身體 |
1.協助成員覺察憤怒的
情緒
2.協助成員瞭解並辨識生氣時身體的反應 |
1.暖身—心情分享
2.畫身體
3.冥想
4.畫發怒的身體
5.大團體分享
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5分鐘
10分鐘
5分鐘
10分鐘
10分鐘 |
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五 |
傾聽「發怒的身體」 |
1.協助成員覺察身體的
憤怒情緒
2.協助成員察覺令自己生氣的事件或狀況
3.協助成員探索初級情
緒
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1.成員領回「發怒的身體」作品
2.分享及討論自己『發怒的身體』
3.大團體分享
4.家庭作業--「憤怒日記」（附錄五）
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5鐘
20分鐘
10分鐘
5分鐘 |
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六 |
憤怒日記 |
1.協助成員找出引起憤怒情緒的前置事件或引起憤怒情緒反應的人、事、物
2.協助成員檢視憤怒情緒反應經驗中的內在想法和內在經驗
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1.示範
2.讀「憤怒日記」
3.大團體分享
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5分鐘
25分鐘
10分鐘
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七 |
名偵探科南 |
1.協助成員覺察引發憤怒情緒反應的扭曲認知模式 |
1.開場白
2.找「憤怒情緒線索表」
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5分鐘
35分鐘 |
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八 |
智慧老人 |
1.協助成員改變引發憤怒的不適當的判斷和想法
2.協助成員針對憤怒建立新的想法和重整對憤怒的評估系統
3.增進對憤怒情緒的因應與掌控。
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1.暖身
2.「智慧的話語」--
修改觸發憤怒的想法
3.大團體分享與討論 |
5分鐘
30分鐘
5分鐘 |
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九 |
黑白臉 |
1.協助成員檢視生氣與不生氣的利弊
2.協助成員接納憤怒的
情緒與反應 |
1.說明生氣與不生氣的利弊及示範
2.扮演黑白臉
3.大團體分享與討論
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5分鐘
30分鐘
5分鐘 |
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十 |
憤怒之畫（一） |
1.協助成員覺察與家人互動的憤怒情緒
2.協助成員透過畫畫過程承認並接受有憤怒的情緒
3.提供成員表達憤怒情緒的媒介及路徑 |
1.暖身活動--冥想
2.憤怒之畫
3.成列並欣賞「憤怒之畫」
4.
大團體分享
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10分鐘
10分鐘
10分鐘
10分鐘 |
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十一 |
憤怒之畫（二） |
1.協助成員宣洩及抒解憤怒的情緒
2.協助成員疏通與家人的憤怒經驗
3.協助成員探索初級情
緒
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1.暖身
2.分享「憤怒之畫
」的故事
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5分鐘
35分鐘
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十二 |
憤怒之舞 |
1.協助成員透過舞蹈運動察覺憤怒的情緒
2.協助成員透過舞蹈運動抒發憤怒情緒
3.協助成員體驗憤怒時
生理反應
4.協助成員處理對特定他人的憤怒情緒
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1.暖身
2.憤怒之舞
3.大團體分享 |
10分鐘
15分鐘
15分鐘
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十三 |
與憤怒對話 |
1.協助成員透過揉捏黏土過程疏導情緒
2.協助成員辨識憤怒及察覺憤怒呈現的形式
3.協助成員察覺在認知上對待憤怒情緒的方式
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1.暖身-回顧憤怒的經驗事件
2.示範
3.與憤怒的對話 |
10分鐘
3分鐘
27分鐘
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十四 |
憤怒的面貌 |
1.協助成員探索憤怒情緒的反應模式
2.協助成員覺察憤怒情緒的反應模式
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1.暖身活動
2.憤怒面貌 |
10分鐘
30分鐘 |
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十五 |
揭開憤怒的面貌 |
1.協助成員覺察憤怒情緒的反應模式
2.協助成員接納、抒解憤怒情緒
3.協助成員體驗憤怒情緒的初級或次級情緒
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1.暖身活動
2.揭開憤怒的面貌
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10分鐘
30分鐘
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十六 |
放鬆訓練 |
1.教導成員放鬆訓練技
巧
2.學習放鬆訓練增加控制憤怒情緒的能力 |
1.放鬆訓練說明
2.體驗放鬆訓練
3.大團體分享
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3分鐘
27分鐘
10分鐘 |
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十七 |
化解憤怒之氣 |
1.透過放鬆訓練增加對憤怒的掌控感 |
1.暖身活動
2.化解憤怒之氣
3.大團體分享與討論
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10分鐘
20分鐘
10分鐘 |
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十八 |
表達憤怒之氣 |
1.協助成員運用口語來表達憤怒情緒 |
1.開場白
2.「積極憤怒的溝通」
3.大團體分享與討論
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10分鐘
20分鐘
10分鐘 |
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十九 |
心中的平靜 |
1.協助成員碰觸自己內心深處的平靜
2.協助成員以自在平靜情緒改變憤怒的情緒 |
1.暖身--冥想
2.分享心中的平靜
3.天人交戰
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10分鐘
5分鐘
25分鐘 |
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二十 |
幫生氣找個出口 |
1.協助成員統整團體學習經驗
2.協助成員建立情緒管理的策略與資源
3.協助成員找出適合自己處理憤怒的方法 |
1.暖身活動
2.找憤怒的出口
3.宣讀「生氣的出口」
4.大團體分享
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10分鐘
15分鐘
13分鐘
2分鐘 |
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二十一 |
珍重再見 |
1.協助成員統整團體學習經驗
2.提供成員彼此回饋祝福的機會 |
1.回顧
2.邀請成員彼此給予祝福與回饋
3.領導者結語
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20分鐘
15分鐘
5分鐘 |